: Humas RSUD Taman Sari, dr Ngabila Salamah menyampaikan beberapa tips kesehatan yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan secara optimal, khususnya dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Nasional.
Dr Ngabila menambahkan, ada 10 tips menjaga kesehatan dalam rangka Hari Kesehatan Nasional. "Tips ini wujudkan kesehayan prima di Hari Kesehatan Nasional," ucap dr Ngabila, Selasa (12/11/2024).
1. Jaga pola makan seimbang: konsumsi makanan bergizi yang seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian. Batasi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh untuk mencegah berbagai penyakit seperti hipertensi dan diabetes.
2. Tetap Terhidrasi: Minum cukup air putih setiap hari sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh, mengeluarkan racun, dan menjaga konsentrasi.
3. Olahraga Rutin: Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau senam. Aktivitas fisik bisa meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, serta memperbaiki suasana hati.
4. Istirahat yang Cukup: Tidur 7-8 jam per malam dapat membantu pemulihan tubuh, memperkuat daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan mental. Hindari begadang yang bisa berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang.
5. Kelola Stres dengan Baik: Stres berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi favorit untuk menjaga keseimbangan emosi.
6. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin: Rutin memeriksa tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol dapat membantu mendeteksi penyakit sejak dini. Jangan ragu berkonsultasi ke dokter jika ada gejala yang mengganggu.
7. Hindari Merokok dan Alkohol: Rokok dan alkohol dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis. Mengurangi atau menghentikan kebiasaan ini akan sangat berdampak positif pada kesehatan jangka panjang.
8. Rajin Cuci Tangan dan Jaga Kebersihan: Kebiasaan sederhana ini efektif mencegah penyebaran penyakit menular, termasuk flu, infeksi saluran pernapasan, dan COVID-19.
Baca Juga: Dinkes DKI Klaim Sebanyak 1.232.696 Orang Telah Sembuh Dari Covid-19
9. Penuhi Kebutuhan Vitamin dan Suplemen: Jika diperlukan, konsumsi vitamin seperti vitamin C, D, dan zinc untuk memperkuat daya tahan tubuh, terutama di musim penyakit.
10. Terapkan Gaya Hidup Sehat di Lingkungan Kerja: Posisi duduk yang ergonomis, waktu istirahat, dan lingkungan kerja yang sehat bisa mencegah kelelahan dan menjaga produktivitas.