: Saat ini sudah memasuki bulan Ramadhan. Sebagai umat muslim pada bulan Ramadhan mereka wajib untuk mengerjakan ibadah puasa. Puasa dilakukan satu bulan penuh, dari terbitnya fajar hingga matahari terbenam. Para umat Muslim menahan lapar dan dahaga serta nafsu yang lain pada saat itu. Artikel kali ini kita akan menyajikan tips dan cara agar sobat karya tidak menagalami dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.
Puasa bisa menjadi tantangan bagi kesehatan kita, terutama jika cuaca sedang panas atau kita sedang melakukan aktivitas fisik yang berat. Salah satu risiko yang mungkin terjadi adalah dehidrasi, yaitu kekurangan cairan dalam tubuh. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi selama puasa, di antaranya adalah:
1. Minum cukup air putih saat sahur dan berbuka
Pastikan untuk minum cukup air putih saat sahur dan berbuka. Disarankan untuk meminum minimal delapan gelas air putih selama periode puasa. Selain air putih, kamu juga bisa memperoleh cairan dari jus buah atau sup.
2. Kurangi konsumsi minuman berkafein dan berkarbonasi
Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh dan minuman bersoda. Kafein adalah diuretik yang bisa menyebabkan tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak. Hindari minuman berkarbonasi juga karena bisa menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: Biografi Syabda Perkasa Belawa, Atlet Pebulu Tangkis Muda Indonesia
3. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya air
Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya air seperti mentimun, semangka, stroberi, tomat, dan sebagainya. Buah-buahan dan sayuran ini memiliki kandungan air yang tinggi dan membantu tubuh tetap terhidrasi selama periode puasa.
4. Hindari makanan yang terlalu asin
Makanan yang terlalu asin bisa membuat kita merasa haus dan membutuhkan lebih banyak cairan untuk menghilangkan rasa haus tersebut.