: Inner child adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan sisi emosional kita yang terbentuk sejak kecil, dan seringkali kita masih membawa luka atau trauma dari masa lalu yang belum tertangani dengan baik. Jika Anda merasa bahwa inner child Anda terluka, ada beberapa cara untuk mengatasi hal tersebut dan memperbaiki hubungan dengan diri sendiri. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi inner child:
1. Identifikasi perasaan yang muncul dari inner child Anda
Pertama-tama, Anda harus mengenali dan mengidentifikasi perasaan apa yang muncul dari inner child Anda. Coba pikirkan situasi atau peristiwa yang membuat Anda merasa tertekan, khawatir, takut, atau merasa tidak aman. Setelah mengidentifikasi perasaan tersebut, cobalah untuk menuliskannya dan mencoba memahami dari mana asalnya.
2. Berbicara dengan inner child Anda
Cobalah untuk berbicara dengan inner child Anda seperti Anda berbicara dengan anak kecil. Bicaralah dengan penuh kasih sayang dan perhatian, seperti Anda bicara dengan sahabat dekat. Berikan pengertian dan jangan menyalahkan diri sendiri atas apa yang telah terjadi di masa lalu.
3. Praktikkan self-care dan self-love
Mengasuh inner child Anda juga berarti memberikan perhatian dan kasih sayang pada diri sendiri. Cobalah untuk memperhatikan kebutuhan fisik dan emosional Anda. Perhatikan juga pola makan, pola tidur, dan aktivitas yang membantu Anda merasa lebih bahagia dan tenang. Selain itu, jangan lupa untuk memberikan kata-kata positif pada diri sendiri dan menghargai diri sendiri atas apa yang telah Anda capai.
4. Lakukan terapi
Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi inner child Anda, terapi mungkin bisa membantu. Terapi dapat membantu Anda memahami perasaan dan pengalaman masa lalu, serta membantu Anda membangun kembali rasa percaya diri dan harga diri. Anda bisa mencari terapis atau konselor yang spesialis dalam masalah inner child atau trauma.
5. Lakukan meditasi
Meditasi dapat membantu Anda memusatkan pikiran dan meredakan stres dan kecemasan. Cobalah untuk melakukan meditasi setiap hari, terutama sebelum tidur. Fokuskan pikiran pada diri sendiri dan bayangkan bahwa Anda memeluk inner child Anda. Berikan waktu untuk merenungkan dan memahami perasaan Anda.
Kesimpulan
Mengatasi inner child memang tidak mudah, namun dengan kesabaran dan perhatian yang cukup, Anda dapat memulihkan diri dan membangun kembali rasa percaya diri dan harga diri. Ingatlah bahwa perjalanan ini adalah proses yang berkelanjutan, jadi bersabarlah dan jangan menyerah. Jika Anda merasa kesulitan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional.***