: Asam lambung adalah cairan pencernaan yang dihasilkan oleh lambung untuk membantu proses pencernaan makanan. Asam lambung bermanfaat untuk membunuh bakteri dan memecah protein dalam makanan. Namun, jika produksi asam lambung berlebihan, bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti GERD (gastroesophageal reflux disease) atau naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Gejala naiknya asam lambung antara lain nyeri ulu hati, sakit tenggorokan, rasa terbakar pada dada (heartburn), rasa mual, dan sulit menelan. Beberapa faktor yang bisa memicu naiknya asam lambung antara lain pola makan yang tidak sehat, kelebihan berat badan, konsumsi alkohol dan kafein, merokok, stres, dan kehamilan.
Baca Juga: Apa itu Jealousy? (Arti dan Cara Mengatasi Jealous yang Berlebihan)
Adapun cara untuk mengatasi asam lambung naik:
-
Mengubah pola makan: Hindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung seperti makanan pedas, asam, dan berlemak. Sebaiknya konsumsi makanan yang rendah lemak dan mudah dicerna seperti sayuran, buah-buahan, dan protein yang rendah lemak.
-
Hindari konsumsi alkohol dan kafein: Alkohol dan kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan memperparah gejala naiknya asam lambung.
-
Hentikan kebiasaan merokok: Rokok dapat memicu naiknya asam lambung dan merusak fungsi saluran pencernaan.
-
Jaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat menekan lambung dan memicu naiknya asam lambung.
-
Hindari makanan sebelum tidur: Usahakan makan malam minimal 3 jam sebelum tidur, sehingga lambung dapat selesai mencerna makanan sebelum tidur.
-
Gunakan bantal ekstra: Jika Anda sering mengalami naiknya asam lambung pada malam hari, cobalah menggunakan bantal ekstra sehingga posisi tubuh lebih miring dan membantu mencegah naiknya asam lambung.
-
Konsultasi ke dokter: Jika gejala naiknya asam lambung terus berlanjut dan mempengaruhi kualitas hidup Anda, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca Juga: Apa Itu Doxing, Cyberstalking dan Hate Speech? Inilah Cara Mengenali Jenis Perundungan di Dunia Maya