: Tidur yang nyenyak dan kualitas makanan yang Anda konsumsi memiliki keterkaitan yang mendalam.
Kualitas tidur memberikan dampak besar pada keseharian, memengaruhi pekerjaan, konsentrasi, dan interaksi sosial.
Pemulihan fisik dan mental terjadi selama tidur, memberikan kesegaran dan kewaspadaan di pagi hari.
Kebutuhan tidur bervariasi, dengan rata-rata optimal antara 7 hingga 9 jam.
Hormon pertumbuhan dilepaskan selama tidur, menjelaskan mengapa bayi dan anak-anak membutuhkan lebih banyak tidur.
Meskipun mitos umum menyatakan bahwa orang tua membutuhkan tidur lebih sedikit, penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan tidur seseorang dewasa relatif konstan, meskipun pola tidurnya dapat berubah seiring bertambahnya usia.
Ritme sirkadian, atau "jam tubuh", diperoleh sejak lahir dan dipertahankan sepanjang hidup.
tak hanya itu, sejumlah bahan kimia alami dalam tubuh mendukung tidur, dan diet memainkan peran penting.
Baca Juga: Agnez Mo Tampil Seksi, Penggemar Rindu Agnez yang dulu
7 Hal yang Mempengaruhi Tidur
Beberapa hal diketahui memengaruhi tidur, mengutip dari The Healthy.
1. Porsi makan yang tidak tepat dapat mengganggu tidur.
Camilan ringan bisa membantu, tetapi makan berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.