: Ngantuk adalah kondisi umum yang dialami oleh banyak orang di berbagai tahap kehidupan mereka. Sensasi ngantuk dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi produktivitas, dan bahkan dapat membahayakan keselamatan jika Anda mengendara kendaraan atau melakukan aktivitas yang membutuhkan ketelitian tinggi.
Jika Anda sering merasa mengantuk di siang hari atau saat sedang beraktivitas, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi atau mencegah rasa kantuk tersebut.
Baca Juga: Cara Membuat Telur Asin Dengan Cepat Dan Mudah
- Minum Air Putih Cara menghilangkan ngantuk yang pertama adalah minum air mineral untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang berkurang selama tertidur. Ngantuk dapat disebabkan oleh kondisi dehidrasi. Sehingga dengan tercukupinya kebutuhan cairan tubuh akan membantu Anda merasa lebih bugar dan siap beraktivitas.
-
Menjaga Rutinitas Tidur: Coba tetap menjaga jadwal tidur yang teratur. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Dengan melatih tubuh Anda untuk mengikuti rutinitas yang konsisten, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi rasa ngantuk.
-
Tidur yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. Rata-rata, sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur per malam untuk memulihkan tubuh dan menjaga kewaspadaan sepanjang hari.
-
Aktivitas Fisik Teratur: Lakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik setiap hari. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah, memberikan energi yang cukup
Baca Juga: Jadwal Fyp Tiktok Hari Ini Lengkap Dengan Cara Fyp Yang Mudah Dan Benar