: Manfaat olahrga renang, berenang adalah olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan. Olahraga ini dapat dilakukan oleh semua usia dan tingkat kebugaran. Selain itu, berenang juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut manfaat olahraga berenang yang dapat membantu Anda mencapai kesehatan yang optimal.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Olahraga berenang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Dalam olahraga ini, Anda perlu mengambil napas dalam-dalam, sehingga paru-paru Anda akan bekerja lebih keras untuk membawa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh.
Karena itu, berenang dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru Anda dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Membangun Otot dan Kekuatan Tubuh
Berenang melibatkan hampir seluruh otot tubuh, termasuk otot-otot di lengan, kaki, dan inti tubuh. Ketika Anda berenang, otot-otot tersebut harus bekerja keras untuk menyeimbangkan tubuh di air dan mendorong tubuh melalui air.
Baca Juga: 5 Manfaat Kopi Hitam yang Patut Kamu Ketahui, Nomor 5 Pasti Bikin Kaget
Dengan berenang secara teratur, Anda dapat membangun otot-otot Anda dan meningkatkan kekuatan tubuh Anda secara keseluruhan.
3. Menurunkan Berat Badan
Berenang adalah salah satu olahraga kardio terbaik untuk membakar kalori. Dalam 30 menit, berenang bisa membakar 200-350 kalori tergantung pada intensitas dan teknik berenang.
Berenang secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan dan mempercepat metabolisme Anda.
4. Mengurangi Stres